Indeks telesne mase je lahko preprost izračun

Indeks telesne mase je lahko preprost izračun. Za preprost izračun nam služijo spletni kalkulatorji, ki zahtevajo zgolj vnos ustreznih podatkov ter aktiviranje izračuna. Zahtevani podatki so starost, spol, teža in višina. Z aktiviranjem spletnega kalkulatorja dobimo izpisan indeks telesne mase ter v nekaterih primerih tudi dodatne informacije.

Indeks telesne mase je razmerje med telesno maso in telesno višino

Za bolj verodostojen indeks telesne mase je potrebno podatkoma o telesni masi in telesni višini dodati tudi starost in spol. Starost in spol sta dejavnika, ki zelo vplivata na rezultat izračuna indeksa telesne mase. Kar je v starostni skupini od osemnajst do štiriindvajset let zgornja meja normalne teže, je v starostni skupini nad petinšestdeset let spodnja meja normalne telesne teže. Različen je tudi indeks telesne mase za ženske in moške. Normalna telesna teža mora zato biti tudi normalno razumljena oziroma moramo uporabljati nekaj zdrave kmečke pameti. Lepotni ideali so nam na ogled na vsakem koraku, veliko ljudi bi se rado z njimi poistovetili, bili enako privlačni in podobno. Vendar bi se hkrati tem idealom v hipu odrekli, če bi živeli razmeroma kratko obdobje, kot manekenke iz reklamnih oglasov ali kampanj. Tudi njihova telesna teža na tehtnici, bi pri mnogih osebah z zdravim razumom sprožila pomisleke. Veliko bolje je zato indeks telesne mase jemati z obilico zdravega razuma. Če nam indeks telesne mase kaže prekomerno telesno težo, lahko normalno telesno težo dosežemo že z razmeroma majhnimi, vendar konkretnimi spremembami. To pomeni majhne spremembe v prehrani, počitku, spanju, razvedrilu, gibanju, vendar konkretne zaradi vztrajanja v teh majhnih spremembah. Spremembe ne bodo prišle čez noč, ampak po določenem času. V tem obdobju se je potrebno striktno držati sprememb ter si v času doseganja cilja normalne telesne teže privoščiti čim manj prekrškov. Zdravo življenje je med drugim tudi indeks telesne mase po principu zdrave kmečke pameti.