Preprečite nespečnost

Težave s spanjem so lahko velika nevšečnost, pravzaprav pa imajo pogosto tudi velik vpliv na zdravje in predvsem na počutje posameznika. Ne moremo si predstavljati, da bi lahko dobro delovali, če nismo naspani in spočiti. Zato je treba nespečnost pravočasno nasloviti, po možnosti pa že preventivno preprečiti. To lahko dosežemo z nekaterimi premišljenimi ukrepi, res pa je, da je treba poznati tudi vzroke za težave. Včasih gre za vplive, ki jih ne moremo enostavno spremeniti, lahko pa se seveda izkaže, da je težava recimo le v tem, da je naša spalnica pretopla. Ravno zato nespečnost najprej naslovimo v spalnici in poskrbimo za tiste dejavnike, ki jih brez težav kontroliramo. Okolje, v katerem spimo, mora biti prijetno in udobno ter kar se da optimalno za kakovosten spanec. Veliko vlogo ima ležišče z ustreznim vzglavnikom, pa tudi sama posteljnina. Poleg tega poskrbimo tudi za drugo opremo spalnice, prostor pustimo dovolj zračen, odprt in miren. Predvsem smo pozorni na osvetlitev, saj je nespečnost pogosto posledica motenega bioritma, ki ga ovira umetna svetloba. Nazadnje se prepričamo, da so za spanje ugodni tudi razmere v okolju, predvsem temperatura prostora ter morebitni zvoki iz stanovanja ali okolice. Vse to so lahko vzroki za nespečnost. Če uspemo doseči optimalne razmere, lahko pričakujemo prijeten in udoben spanec. Če se v določenem času to ne zgodi, pa lahko iščemo druge vzroke za težave.

Drugi vzroki in rešitve za nespečnost

Nespečnost lahko izvira iz nekaterih zdravstvenih težav, predvsem iz težav z dihali, ki nam ne pustijo spati. Najbolj očiten primer tega je že prehlad, če ne moremo spati zaradi kašlja ali zamašenega nosu. Lahko pa gre tudi za druge probleme. V tem primeru se splača čim prej obiskati zdravnika in ugotoviti, kaj povzroča nespečnost. Težave se lahko odpravlja simptomatsko, bolje pa je, če je možno ozdraviti sam vzrok.