Prvi ukrepi za nespečnost

Težave s spanjem so relativno pogoste, a res je tudi to, da so pogosto povezane z različnimi zdravstvenimi težavami in drugimi boleznimi. Tako ni vedno enostavno nasloviti teh težav in ne moremo vedno pričakovati, da bomo s priporočljivimi ukrepi že pomagali v primeru, da nas muči nespečnost. Vsekakor pa je treba najprej poskrbeti za to, da imamo v boju proti tem težavam kar najboljšo podlago, čemur služijo prvi ukrepi. Predvsem se prepričamo, da težave ne izhajajo iz kakšnih vzrokov, ki jih lahko zelo enostavno odpravimo. To velja predvsem za opremo spalnice. Kaj lahko se izkaže, da nespečnost povzročajo neustrezne razmere v spalnici, predvsem so pogost krivec za te težave luči in drugi viri svetlobe, seveda tudi hrup. V spalnici naj bo temno in tiho, te dejavnike je treba v kar največji meri omejiti. Prav tako lahko nespečnost izvira iz drugih dejavnikov v spalnici, recimo neustrezne temperature – za spanje naj bo temperatura nekaj stopinj nižja od sobne, oprema v postelji pa naj zagotavlja potrebno toplino, zračnost in udobje. Če odpravimo vse te potencialno moteče dejavnike, bomo ustvarili kar najboljše razmere za kakovosten spanec. Če se težave še vedno pojavljajo, ima nespečnost morda drug vzrok, ki ga zdaj lahko bolje naslovimo.

Drugi vzroki za nespečnost

Problem je le v tem, da je nespečnost simptom mnogih zdravstvenih težav, pa tudi drugih dejavnikov, recimo stresa in skrbi. To pomeni, da še vedno ne moremo povsem natančno nasloviti vzroka, zato je treba v primeru, da imamo kljub optimalnim razmeram v spalnici še vedno težave s spanjem, dobro premisliti o morebitnih vzrokih za nespečnost. Običajno lahko hitro izločimo nekatere zdravstvene težave, prav tako dobro poznamo druge dejavnike, ki bi bili lahko krivi za težave s spanjem. Pametno pa je, da težave pravočasno prepoznamo in jih tudi naslovimo, slab spanec namreč ni sprejemljiv na dolgi rok. Preberite več o tem tukaj.